TIPS PER UN ADDOME PERFETTO PARTE 3 - AGGIORNAMENTO - RIASSUNTO

Da quando sono entrata a far parte di questo mondo fatto di pesi, dieta, sudore e ripetizioni, ho notato che la maggior parte delle persone tende a desiderare più di ogni cosa L'ADDOME PERFETTO. 
(Piuttosto che pensare ad una salute generale…)

C'è da considerare, poi, che l'addome perfetto non è un qualcosa di così "reale". 
O meglio, averlo è più una fissazione che una necessità. 
In pochi, ma davvero pochi pensano alla salute di quello che c'è sotto. 
L'apparato gastrointestinale, ad esempio. Spesso è proprio lui a creare gonfiore, ma invece di pensare alla super dieta, perché non si pensa a curare? 

Iniziamo a capirne di più. 

In un vecchio post ho raccontato e spiegato da quali muscoli è composto il nostro addome, per evitare di fare una copia di quello, vi lascerò direttamente il link: clicca qui

ANDIAMO SUBITO AL SODO. 
- COME MI SGONFIO? 
- COSA MI FA MALE?
- COME MI DEPURO, PER ELIMINARE LE TOSSINE? 

Ingredienti negli alimenti, intolleranze, masticazione, eccessi e intoppi. 
Sono numerosissimi i motivi per i quali il nostro addome appare gonfio, duro e sempre poco definito.
Ma sono poche le persone che sanno riconoscere il problema e si impegnano per risolverlo. 

FLORA INTESTINALE 
In primis è essenziale che la nostra flora batterica intestinale sia a posto perché questa ha importantissime funzioni, ve ne elenco alcune: 


  1. favorisce i processi digestivi e l'assorbimento, mantenendo sana ed efficace la mucosa;
  2. Previene disturbi come colite, diarrea e costipazione;
  3. Produce alcune vitamine, come la vitamina B12 e la K
  4. Produce alcuni aminoacidi
  5. Interviene nel metabolismo di alcuni acidi biliari e della bilirubina. 
Quello che potete fare per mantenere il vostro apparato in buona salute, è ovviamente prendere degli integratori appositi. 
Chiedete in farmacia o documentatevi su internet. 



INGREDIENTI VOLONTARI E INVOLONTARI CONTENUTI NEGLI ALIMENTI. 

Voglio dare la precedenza a lui, il nitrito di sodio. Non è nient'altro che un sale aggiunto agli alimenti confezionati per esaltarne il colore, il gusto e allungarne la conservazione. 
Fin qui poco male, se non fosse che questo ingrediente, a contatto col calore dello stomaco, tende a combinarsi con altri componenti e crea potenti sostanze cancerogene. MI RACCOMANDO, PRIMA DI ACQUISTARE, LEGGETE LE ETICHETTE! 

Questo, insieme a tanti altri eccipienti può provocare anche gonfiore. Per saperne di più, ti mando a un post scritto tempo fa su tutte quelle sostanze che ogni giorno ingerisci ma non sai di farlo: CLICCA QUI


LE FIBRE
Sono grandi alleate per la nostra salute, per la forma fisica e per una perfetta pulizia intestinale. 
Ma attenzione. 
Nel caso in cui siete completamente sani a livello gastrointestinale, mangiatene pure. 
Ma se avete irritabilità, infiammazioni e un colon un po' delicato, allora prestate un po' di attenzione.
Ma tornando in tema gonfiore, le fibre, a contatto con l'intestino assorbono acqua e sostanze di scarto, gonfiandosi di queste. 

Viene da sé che quindi le fibre puliscono, sicuramente poi quando andate in bagno sarà tutto più… abbondante! Ma... GONFIANO
Se avete problemi di gonfiore, è probabile che ne assumete troppe. 
Provate a fare un periodo di stop o semplicemente diminuite. 


LATTICINI, ZUCCHERI, EDULCORANTI, DOLCIFICANTI

Questi appena citati sono tanti alimenti che per molte persone risultano poco tollerabili. 
Se avete una pelle impura, vi sentite appesantiti e gonfi subito dopo aver mangiato latticini, provate ad eliminarli per un periodo e vedete se ci sono differenze. 

Se utilizzate farine e\o shake aromatizzati e ricchi di edulcoranti e dolcificanti, provate anche qui a sospendere e cercate di capire se ci sono differenze. 

"SPILUCCO"

Stuzzicare, smangiucchiare, prendere là e qua cibo, ecco che il gonfiore esplode dentro di noiii! 
Fate 5 pasti, sani, nutrienti e non miseri,  ma non spiluccate. 

MA SOPRATTUTTO, OCCHIO ALL'ALIMENTAZIONE. 
I cibi confezionati, i fritti, una dieta non equilibrata, la troppa caffeina, colazioni misere e pranzi che strabordano, NON VA BENE. 

Per darvi uno scossone, per ripulire un po' il vostro organismo, per depurare il fegato che spesso causa anch'esso gonfiore e malessere, date un'occhiata qui: clicca qui

Spero dunque di esservi stata utile, se così è stato seguitemi su Instagram: merilisa.13 per non perdervi consigli, post utili e qualcosa della mia vita.












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